110 kg

[...] Zawsze miałem nieplanowane przerwy, spowodowane kontuzjami. Nie cwiczyłem też w wakacje, ponieważ pracowałem fizycznie. Jednak na treningach zawsze dawałem z siebie 110 %, na początku ćwiczyłem zbyt dużymi ciężarami, jednak z czasem zrozumiałem, że ważniejsza jest technika i dokładność. W treninagch byłem naprawdę wytrwały. Wszyscy [...]

[...] Pierwsze wyniki: Subjuniorki: - 44 kg 1. Seebruck Stephanie 1990 USA 43,40 1,4209 107,5 2 47,5 4 115,0 1 270,0 383,64 12 2. Skirkanicova Katarina 1990 SVK 43,40 1,4209 110,0 1 52,5 1 105,0 2 267,5 380,09 9 3. Miki Yasuko 1990 JPN 42,90 1,4316 70,0 3 50,0 2 80,0 3 200,0 286,32 8 4. Fadgyas Victoria 1991 HUN 43,60 1,4166 65,0 5 50,0 3 65,0 [...]

[...] ilość / białka / tłuszcz / ww / kcal PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 b:28g t:41g ww:118g 910kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb żytni 160g / 10 / 2/ [...]

[...] Siłowego w Kielcach. III. Termin i miejsce 1. Termin: 04 października 2003 (sobota). 2. Miejsce: Hala Klubu Sportowego "Tęcza-Społem", 25-560 Kielce, ul. Zagnańska 110. IV Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach uczestniczyć mogą: a. Reprezentanci klubów i stowarzyszeń kultury fizycznej - członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone [...]

[...] się z innymi, trzeba tylko maksymalnie wykorzystywać swój potencjał genetyczny w danym okresie rozwoju. Nawet, gdy wyciska się na ławie tylko np. 100kg, a po pewnym czasie 110-120 kg, to już stajemy się więksi i silniejsi. Rzecz bowiem w tym, aby trening siłowy dopasować do swoich aktualnych możliwości. W treningu na masę mięśniową, gdy stosuje [...]

[...] przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): . 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 8 -martwy ciąg: 160 x 6 -przysiad: 110 x 8 CEL: Debiuty w kulturystyce 2018 / 2019 Aktualna forma Zdjęcia obrazują moją aktualną formę, w tym momencie trenuję 5 razy w [...]

[...] (pieczywo białe) 475 kcal, b/t/w: 29/23/41 g - sok pomarańczowy (szklanka) 95 kcal, b/t/w: 1/0/22 g - banan 145 kcal, b/t/w: 2/0/35 g Łącznie: 805 kcal, b/t/w: 35/27/110 g Wersja II - kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo białe) 90 kcal, b/t/w: 3/4/12 g - 2 x jajko na miękko 167 kcal, b/t/w: 15/11/1 g - sok [...]

[...] się z innymi, trzeba tylko maksymalnie wykorzystywać swój potencjał genetyczny w danym okresie rozwoju. Nawet, gdy wyciska się na ławie tylko np. 100kg, a po pewnym czasie 110-120 kg, to już stajemy się więksi i silniejsi. Rzecz bowiem w tym, aby trening siłowy dopasować do swoich aktualnych możliwości. W treningu na masę mięśniową, gdy stosuje [...]

[...] Puchar Śląska w wyciskaniu leżąc -juniorki do lat 23 w kategorii OPEN -seniorki w kategorii OPEN - mężczyźni w kategoriach 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg - weterani 40- 49 lat - kategoria OPEN do 90 kg - weterani 40- 49 lat - kategoria OPEN +90 kg - weterani 50 lat i powyżej kategoria OPEN do 90 kg - weterani [...]

[...] maksymalna liczbę - ogólna liczba podciągnięć wahała się od 20 do 85 na dzień ). W okresie od X 2004 do IX 2005 brałem też udział w marszach na orientację. (X.2004- około 110 km w 23 godziny, III.2005 - ok.50 km w 14 godz, VI.2005 ok. 110 km w 24 godziny, IX.2005 , ok. 45 km w 6godz 30 min.) Efekty tego treningu to z pewnością [...]

[...] 342.5 67.5 kg 1 Dittler Anna 46 HUN 190 90 170 450 2 Arntsen Bente 76 NOR 165 117.5 165 447.5 3 Adorján Laura 75 HUN 170 90 180 440 4 Bosak Edyta 74 POL 140 110 150 400 5 Johage Helene 67 SWE 150 90 160 400 6 Tjäder Lena 80 SWE 150 50 150 390 7 Wright Gilligan 73 GBR 8 Blasbery Jackie 63 GBR 75 kg 1 [...]

[...] maksymalna liczbę - ogólna liczba podciągnięć wahała się od 20 do 85 na dzień ). W okresie od X 2004 do IX 2005 brałem też udział w marszach na orientację. (X.2004- około 110 km w 23 godziny, III.2005 - ok.50 km w 14 godz, VI.2005 ok. 110 km w 24 godziny, IX.2005 , ok. 45 km w 6godz 30 min.) Efekty tego treningu to z pewnością [...]

[...] 10 min - trenażer Prostowanie nóg na maszynie: 15(powt.) 50/70/70/70/100 lbs Wspięcia na maszynie: 15(powt.) 100/140/140/160/160 lbs Przywodziciele na maszynie: 15(powt.) 90/110/110/130/150 lbs Odwodziciele na maszynie: 15(powt.) 90/90/110/110/130 lbs Mięśnie kulszowo-goleniowe siedząc z pomocą przyrządu: 15(powt.) 36/43/43/43/50 kg Brzuch - [...]

[...] 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) Obwody: Szyja: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię wyprost.: 28 cm Przedramię napięte: 29 cm Nadgarstek: 16 Klatka napięta: 110 cm Klatka luźno: 105 cm Talia: 81 Biodra: 90 Uda: 90 Łydka: 38 Staż: - lekkoatletyka (sprinty 60, 100m) ok. 8 lat bez przerwy (6 razy w tygodniu) - siłownia 2 lata, [...]

[...] 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 2 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki [...]

[...] - over 57 kg No NAME COUNTRY R1 R2 R3 R2+R3 PLACE 113 Elena SHPORTUN Russia 10 7 5 12 1 112 Simone LINAY Germany 13 13 14 27 2 118 Carla CABAU Italy 17 16 17 33 3 110 Conny HAKUBA Germany 13 16 18 34 4 115 Alina POPA Romania 27 21 19 40 5 116 Agnieszka RYK Poland 29 - - - 6 114 Valentina EFIMCHUK Ukraine 33 - - - 7 124 [...]

[...] zobaczymy w tym przypadku ciężko będzie coś zaplanować. WYMIARY: Wymiary z 5 stycznia 2015: Wzrost 179cm Waga 95,7 kg Obwody robione rano bez treningu: Barki- 128 Klatka- 110 Biceps- 38 Przedramię-31,5 Pas- 98 Pas dół- 102 Udo- 65 Łydka 41 http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Nie wrzucam na razie przeliczników czy też wyliczeń ale [...]

[...] jest składowane od 1600 do 2700 kcal. Kolejne źródło energii to tłuszcz podskórny – zapasy starczą bez trudu na cały dzień aktywności fizycznej (liczą od 60 000 do 110 000 kcal!). Nieco inaczej wygląda kwestia biegania wyczynowego np. pół-maratonu lub maratonu. Tam podawanie węglowodanów w trakcie wysiłku np. po godzinie biegu – ma [...]

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od dwóch miesięcy staram się trzymać 1500-1600 kcal, przy rozkładzie BTW: 110/60/140 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, kg ani obwody nie chcą ruszyć w dół. [...]

[...] W-0(0kcl) ->123,24kcl -olej z oliwek 20g B-0(0kcl) T-19,92(179,28) W- 0(0kcl) ->179,28kcl -chleb razowy 50g B-2,8(11,2kcl) T-0,85(7,65kcl) W-22,8(91,2kcl) ->110,05kcl -migdały 15g B-3(12kcl) T-7,8(70,2kcl) W -1,15(4,6kcl) ->86,8kcl ŁĄCZNIE: B 33,1(132,4kcl) T -30,13(271,17kcl) W -23,95(95,8kcl) ->499,37kcl [...]